Futás inzulinrezisztencia, A mozgásterápia szabályai inzulinrezisztencia esetén

Futsz, de nem fogysz? – Inzulinrezisztencia is lehet az ok | Futásról Nőknek

Szöveg: Viniczai Andrea Frissítve: Balogh Illés endokrinológus válaszolt a kérdéseinkre. Ha rendszeresen sportolsz és odafigyelsz az étkezésedre, mégis kínlódva tűnnek el plusz kilók, akkor érdemes konzultálnod egy endokrinológussal, aki egy alapos kivizsgálás után magyarázatot adhat arra, miért is olyan nehéz megszabadulnod a túlsúlyodtól.

Tanulószoba Inzulinrezisztencia, PCOS edzés Örömhír: edzés közben az inzulin receptorok érzékenysége ~20x-osára emelkedik. Egy bökkenő van csupán, hogy ez a hatás csak órán keresztül tart, utána visszaromlik az IR receptorok érzékenysége.

Ezt futás inzulinrezisztencia olvasd el! Három tudományosan alátámasztott módszer a fogyásra A harmincas éveim elején, amikor még nem voltak gyerekeim, a futás inzulinrezisztencia nagy részét futássa töltöttem, és gyakran jártam versenyekre is.

Volt egy barátnőm, akivel sokat futottunk együtt. Futás közben szerettünk beszélgetni és sokszor mesélt arról, milyen nagy küzdelmek árán tudja még a rendszeres sportolás mellett is formában tartani magát.

Aztán úgy alakult az életünk, futás inzulinrezisztencia egyszerre találtunk komoly párra, nagyjából egy időben volt az esküvőnk, de a gólya már csak hozzánk kopogtatott. Hiába teltek-múltak az hónapok, a vágyott diabetic dermopathy legs pictures náluk csak nem következett be.

Téma szakértője

Ekkor szánta el magát a barátnőm egy alapos kivizsgálásra, amelyen szinte azonnal kiderült, hogy a probléma okozója az inzulinrezisztencia. Az alvás a legjobb regeneráció Az alvászavartól az éhségrohamokig Szervezetünk működése szempontjából nagyon fontos, milyen a vércukorszintünk.

Az inzulinrezisztencia korunk egyik népbetegsége, amit a 2-es típusú cukorbetegség előszobájának is tekintenek, hiszen az állapot kezelés nélkül idővel tovább romlik.

Ennek szabályozásában az inzulin tölt be szerepet, hormonként szabályozza a sejtek glükózfelvételét, amely energiát biztosít számukra. Inzulinrezisztencia esetén hiába van jelen a vérben a megfelelő mennyiségű glükóz, a sejtek nem tudják azt elegendő mennyiségben felvenni.

Bejelentkezés mozgás felmérésre

Ezért éhezni fognak, és csak a normálisnál jóval magasabb inzulinszint mellett tudnak majd annyi glükózt felvenni, amennyire a megfelelő anyagcseréhez szükségük van. Ezt Dr. Balogh Illés, az Istenhegyi Magánklinika endokrinológus szakembere magyarázza és hozzáteszi, hogy az inzulinrezisztencia napjainkban sajnos gyakori jelenséggé vált. A panaszok közé tartozhat a fáradékonyság, alvászavar, hangulatingadozás, izzadékonyság, szénhidrátéhség, étkezés utáni kóma, kézremegés, éhségrohamok.

További intő jel lehet a menstruációs zavar, a szőrösödés, a túlsúly, a depresszió, de akár a hajhullás is.

• Avital vércukormérő
• Szakértőnk, MacPherson Éva válasza: Kedves Evelyn, A kiegyensúlyozott teljesítményhez és a fejlődéshez a legfontosabb a stabil étrendezzel tudod biztosítani, hogy futás közben is stabil maradjon a vércukorszinted, ne alakuljon ki hipoglikémiás állapot.
• Táplálkozás Bár IR étrendnek hívják, mégis minden egészséges embernek is ezen alapelvek szerint kellene táplálkoznia ahhoz, hogy egészségét hosszútávon megőrizze.

Ha valaki a fenti tünetekből akár többet is magáénak mondhat, érdemes ellátogatnia a háziorvosához és beutalót kérni egy endokrinológiai vizsgálatra, ahol egy cukorterheléses mérés során az inzulinszintet is megnézik.

Nincs több vizeletcsepegés, csak a futás öröme!

SZÉNHIDRÁTOK - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Mi állhat a háttérben? Balogh Illés elmondja, hogy az inzulinrezisztencia oka az, hogy a sejtek inzulin receptorai nem jól alakulnak ki, illetve nem működnek megfelelően. Ennek hátterében genetikai hajlam is állhat, de az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét mindenképpen növeli, ha a családon belül előfordult már 2-es típusú cukorbetegség.

Emellett a mozgásszegény életmód és a gyorséttermi ételek is emelik a kockázatot. Sőt, akár sportolóknál is megjelenhet az inzulinrezisztencia: az extrém terhelés, a túlzott fehérjebevitelegyes teljesítményfokozó készítmények használata is negatívan befolyásolhatja a szénhidrát-anyagcsere működését.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Ha megvan az inzulinrezisztenciáról a diagnózis, fontos, hogy nem szabad megijedni. Az inzulinrezisztencia szerencsére ma már jól kezelhető. Első és legfontosabb lépés a gyógyulás útján, hogy találjunk egy endokrinológust, akiben megbízunk és aki segít, hogy minél hamarabb nekiálljunk a számunkra ideális futás inzulinrezisztencia kialakításának.

De ne felejtsük el, minden helyzet egyedi. Előfordulhatnak olyan esetek is, amikor az anyagcsere-zavar, és a hozzá társuló tünetek miatt gyógyszeres kezelést kell igénybe venni, ami egyénenként személyes mérlegelést, és orvosi beállítást igényel. Ha ez sikerül, akkor látványosan javulhat az anyagcsere, ami aztán a gyógyszeradagok fokozatos csökkentéséhez, majd elhagyásához vezethet. Ehhez elengedhetetlen például a megfelelő minőségű és hosszúságú alvás.

Nem lehet kifogás a túlsúly

Az elalvási nehézségen javíthat a korai vacsora, az esti edzés kerülése, és a hűvös hálószoba is. Ha feszültséggel terhes életszakaszban járunk érdemes a stresszkezelésre is időt hal cukorbetegeknek. Találjuk meg a saját stresszkezelő eszköztárunkat: jógázzunk, sétáljunk, meditáljunk, táncoljunk, csináljunk bármit, ami feltölt bennünket.

• Diabetes mellitus type 1 diet
• Twitter Pinterest A futás remek választás az inzulinrezisztencia és a pajzsmirigy alulműködés kezelésére.
• Origo

Mindemellett nyugodtan vegyük igénybe pszichológus vagy akár coach segítségét is, aki megfelelő támogatást tud nyújtani a sikeres életmódváltás végig viteléhez.

Minden jó, ha a vége jó Futás inzulinrezisztencia hogy mi történt a cikk elejében említett barátnőmmel? Miután diagnosztizálták nála az inzulinrezisztenciát, rövid ideig gyógyszeres kezelést kapott.

Ezalatt az idő alatt, több időt fordított magára, kevesebbet dolgozott, és elkezdett tudatosabban táplálkozni.

Mindennek köszönhetően egy éven belül megfogant a kisbabája, akit két év múlva követett a kistestvére is.