Magas vércukorszint diéta, Mikor beszélünk magas vércukorszintről?
Magas vércukor szintet csökkentő diéta
A krónikusan magas vércukorszint méreg a szervezet számára, rombolja a sejteket és az ereket, szívrohamhoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, sztrókhoz, idegrendszeri károsodáshoz, veseelégtelenséghez, sőt akár vaksághoz is vezethet. De van egy jó hírünk: megfelelő, jól összeállított étrenddel könnyen egyensúlyban tartható a szintje.
Most megtudhatod, melyik az a 10 étel, amely természetesen képes szabályozni a vércukrot. Áfonya Az áfonyában található bioaktív összetevő növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét. A szénhidrátok túlzott bevitele sok inzulint termel, amely inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Avokádó Ne hagyd, hogy az avokádó zsírtartalma elrémisszen!
Magas a cukrod? 8 tuti tipp, 4 szuper recept
Mono-telítetlen zsírsavai lelassítják a cukor bekerülését a váráramba, kevesebb inzulin termelésére ösztökélve a szervezetet. Az avokádó ráadásul béta-szitoszterint is tartalmaz, amely csökkenti az edzés után fellépő gyulladást.
Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. Személyre szabott étkezési terv összeállítása érdekében javasolt témában jártas dietetikus segítségét kérni. Jelentkezzen be szöveti cukor monitorozásra!
Napi negyed avokádó elegendő, különösen, ha figyelsz a napi kalóriabevitelre. Kipróbálhatod az avokádó olajat is, amely remekül feldobja a saláták ízét. Chia mag A chiaez az ősi gluténmentes gabona stabilizálja a vércukrot, javítja az inzulinérzékenységet, és csökkenti az anyagcsere betegségek olyan velejáróit, mint a magas koleszterinszint és —vérnyomás, illetve az étkezések után fellépő extrém vércukor-ingadozás.
Az apró chia magok gyulladásgátló összetevőt is tartalmaznak, illetve inzulinrezisztencia gyakori vizelés bennük rost, magnézium, kálium, folsav és kalcium is. Fahéj A fahéj segíti az izom- és a májsejtek válaszát az inzulinra, ezáltal támogatva fogyókúránk sikerét is. A jobb inzulin válasz kordában tartja a vércukorszintetés kevesebb inzulint juttat a szervezetbe.
Inzulinrezisztencia kezelése - napi 5 vagy 3 étkezés a jobb?
Mangó Bár a mangó csábítóan édes, a friss tanulmányok szerint mégis csökkenti a vércukor szintjét. A mangó ráadásul 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C- és A-vitamint, és a rostot is.
Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja.
Fűszerek A szezonális fűszerkeverékek segítik a glükóz és a koleszterin anyagcseréjét, csökkentik a vércukor- és az inzulinszintet.
A görögszéna mag és a kurkuma remek cukorbetegség ellen, de a gyömbéra mustármag és a koriander is jótékony hatású. Olívaolaj Az olívaolajaz avokádóhoz hasonlóan, gazdag mono-telítetlen zsírban, ezáltal nemcsak a has környéki zsírlerakódást előzi meg, hanem az inzulinrezisztenciát is.
A megfelelő étrend cukorbetegeknek
Ráadásul az olívaolaj segíti az étvágyelnyomó hormon, a leptin termelését is. A tojás kordában tartja az étvágyat, csökkentve az étkezések után fellépő inzulinválaszt.
A további tanulmányok is megerősítették, hogy azok, akik tojást esznek reggelre, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap további részében. Ecet Az ecet is csökkenti a vércukor- és az inzulinszintetugyanakkor teltségérzetet is biztosít.
Cukorbeteg étrend - Dietetika
A kutatások alapján azoknak, akik ecetet fogyasztanak étkezés előtt, jobb lesz az étkezés utáni vércukor és inzulin értékűk. Ráadásul, úgy tűnik, magas vércukorszint diéta az ecet vércukor-szabályozó hatása jobban működik, akiknél már pre-diabétesz jelentkezett, mint azoknál, akik normál inzulin érzékenységgel rendelkeznek.
- Cukorbeteg étrend és cukorbeteg diéta - Cukorbetegközpont
- Mosás sebek a lábak cukorbetegség kezelésének
- Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?
- Kezelése peptidek diabetes mellitus 1 gyermekeknél x
- Hiperglikémia - magas vércukorszint
Az étkezési- és az almaecet is ajánlható, de kerüld a balzsamecetet, mert az sok cukrot tartalmaz. Cseresznye A cseresznye gyönyörű piros színét a magas anthocyanin magas vércukorszint diéta köszönheti, amely jelentősen képes csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét.
Az egészséges táplálkozás nemcsak a vércukorszint, de a koleszterinszint, a vérnyomás és a testsúly beállításában is segít. Ezekkel csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát.
Emellett véd a szívbetegség és a rák kialakulásától is. Fotó: Profimedia — Red Dot.
