Inzulinrezisztencia edzés

Mégis mi történik akkor, ha reggeli előtt inzulinrezisztencia edzés Mehetünk éhgyomorra is?

A Runnersword oldalon találtam erre a kérdésre választahol Macpherson Éva látott el tanáccsal egy inzulinrezisztens kérdezőt. Válaszában azt javasolja, hogy semmiképp ne induljunk edzeni evés nélkül, mert könnyen rosszulléthez vezethet a mutatvány. Komolyabb előkészületet javasol a reggeli edzésekhez: már előző nap figyeljünk oda a a diabétesz, használat szénhidrátbevitelre vacsoránál lassú ch és utóvacsoránál szintén lassú ch is, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozott legyen egész éjjel.

Nagyon szeretem a hajnali edzéseket, a ropogós reggeli levegőt és az érzést, hogy a világ többi része még csak ébredezik én pedig már a célom megvalósításán dolgozom. Ezzel együtt vannak időszakok, amikor a szervezetem lassabban ébred és a hajnali mozgás inkább nyűg, mint felszabadító dolog. Ilyenkor egy időre a hajnalokból reggelek és délutánok lesznek.

A lényeg, hogy mozogjunk, és élvezzük minden pillanatát! A közvetlen edzés előtti rendes étkezés nálam egyáltalán nem vált be.

Inzulin rezisztencia

Nehézzé váltak a mozdulataim, sokszor hányingerem lett tőle, és alig tudtam végigcsinálni a gyakorlatsort, a pulzusom pedig az egekben volt. Kiderült, hogy az én esetemben legalább ,5 órának el kell telnie az étkezés és az edzések megkezdése között, hogy normális teljesítményt tudjak nyújtani és a közérzetem is jó legyen.

Az inzulinrezisztencia korunk egyik népbetegsége, amit a 2-es típusú cukorbetegség előszobájának is tekintenek, hiszen az állapot kezelés nélkül idővel tovább romlik. A helyzetet nehezíti, hogy a betegség eleinte nem jár különösebben látványos tünetekkel, és a más célból végzett vérvétel sem mutatja ki. Azok, akiknél már diagnosztizálták a problémát, jól tudják, hogy életmódbeli változtatásokra van szükség a kordában tartásához. Az elegendő pihenés, ha szükséges, gyógyszeres terápia és az étkezés mellett a mozgás szerepe is óriási.

Ami fontos, hogy a közös probléma ellenére mindannyian különbözőek vagyunk és az irányelvek a megfelelő inzulinrezisztencia edzés terelnek bennünket, mégis az egyéni reakciókat, az időszakonkénti változásokat természetesen érdemes kezelni. Az Ir alapozó sorozatom egy újabb elemét olvashattad ezúttal.

Ha megosztanád valakivel Bátran, hiszen ezért születnek ezek a bejegyzések!